Whey protein: como comparar pelo preço por grama de proteína
Dois potes do mesmo peso podem ter quantidades bem diferentes de proteína. A conta que resolve a comparação é simples e só precisa do rótulo: quanto você paga por grama de proteína.
Atualizado em . Leitura de cerca de 4 minutos.
Por que o preço do pote engana
Este guia trata só de preço e de como ler o rótulo. Se você deve usar suplemento, qual e em que quantidade, é uma decisão para tomar com um nutricionista ou médico.
Um pote de whey não é feito só de proteína. O pó também tem carboidratos, gorduras, aromatizantes, adoçantes e outros ingredientes, em proporções que mudam de um produto para outro. Por isso, comparar só o preço do pote, ou o preço por quilo de pó, pode enganar.
O que interessa é quanto de proteína vem na embalagem e quanto você paga por ela.
O que procurar no rótulo
Na tabela nutricional e na embalagem, procure três números:
- Tamanho da porção, em gramas: a quantidade de pó de uma dose, como indicada na tabela.
- Proteínas por porção, em gramas.
- Peso líquido do pote ou do refil, em gramas ou quilos.
Use a tabela do rótulo, ou a foto dela no anúncio, e não o texto de venda: o texto pode arredondar números ou misturar sabores e tamanhos diferentes.
Nomes como concentrado, isolado e hidrolisado indicam processos de fabricação diferentes e, em geral, proporções diferentes de proteína. O nome não substitui a conta: compare pelo rótulo.
A conta, passo a passo
- Divida o peso líquido pelo tamanho da porção. O resultado é o número de porções da embalagem.
- Multiplique o número de porções pela proteína de cada porção. Esse é o total de proteína da embalagem.
- Divida o preço pelo total de proteína. O resultado é o preço por grama de proteína. Para ter números mais fáceis de comparar, multiplique por 100: é o preço de 100 g de proteína.
Pote A: 900 g por R$ 90,00, com 24 g de proteína em cada porção de 30 g.
900 ÷ 30 = 30 porções. 30 × 24 = 720 g de proteína. R$ 90,00 ÷ 720 = R$ 0,125 por grama, ou R$ 12,50 por 100 g de proteína.
Pote B: 1 kg por R$ 85,00, com 18 g de proteína em cada porção de 30 g.
1.000 ÷ 30 ≈ 33,3 porções. 33,3 × 18 ≈ 600 g de proteína. R$ 85,00 ÷ 600 ≈ R$ 0,142 por grama, ou cerca de R$ 14,17 por 100 g de proteína.
Por quilo de pó, o pote B é mais barato. Por grama de proteína, o A sai mais em conta.
Dividindo a proteína da porção pelo tamanho da porção, você também descobre quanto do pó é proteína. No exemplo, 24 ÷ 30 dá 80% no pote A, e 18 ÷ 30 dá 60% no B.
Compare coisas iguais
- Mesmo sabor: a tabela nutricional pode mudar entre sabores do mesmo produto. Use a do sabor que você vai comprar.
- Pote ou refil: faça a conta nos dois; o refil às vezes sai mais barato pelo mesmo conteúdo.
- Kits e combos: some a proteína de todas as unidades e divida o preço total por ela.
- Frete e cupom: a conta vale para o preço final, com o frete somado e o desconto aplicado.
- Porções diferentes entre marcas: é por isso que a conta usa o total de proteína, e não o número de doses.
Procedência e validade
- Prefira a loja oficial da marca ou vendedores bem avaliados: suplemento é algo que você vai consumir, e a procedência importa.
- Quando o produto chegar, confira a validade, o lote e se a embalagem veio lacrada.
- Preço muito abaixo de todos os outros, para o mesmo produto, é motivo para desconfiar.
- Se você tem alergia ou intolerância, leia a lista de ingredientes e os avisos do rótulo.
Resumo: perguntas antes de comprar
Onde achar boas ofertas
Whey e outros suplementos ficam na categoria Saúde. Nas ofertas que mostram o preço, dá para fazer a conta acima direto na vitrine; nas da Amazon, o preço fica no site da loja.
Quando a oferta mostra o preço, mostra também quando ele foi conferido. Preço e estoque mudam a qualquer momento: confira sempre na loja antes de comprar.
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